Roquette, thon, tomate et feta au sésame
Déjeuner ⏱ 5 min
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kcal447
glucides nets6,7 g
protéines25,7 g
lipides34,8 g
fibres2,6 g
sucres5,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Réunissez la roquette, le thon, la tomate et la feta dans une assiette.
- 2. Arrosez d'huile d'olive, parsemez de graines de sésame et poivrez.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,7 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 25,7 g de protéines et 34,8 g de lipides pour 447 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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