Roquette, thon et noix, filet d'huile d'olive

Dîner ⏱ 5 min

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kcal374

glucides nets5,2 g

protéines16,9 g

lipides31,9 g

fibres2,9 g

sucres4,3 g

Valeurs pour une portion.

Ingrédients

1 portion

Coche les ingrédients au fur et à mesure de la préparation.

1. Dans un bol, réunissez la roquette, la tomate hachée, le thon égoutté et les noix concassées.
2. Arrosez d'huile d'olive, poivrez et servez.
Astuce : ajuste le sel et les épices selon ton goût.

Pour quel repas ? Dîner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
Glucides : 5,2 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
Équilibre : 16,9 g de protéines et 31,9 g de lipides pour 374 kcal. Source principale de protéines : thon.
Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : noix. Le calendrier des fruits et légumes
Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).

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