Salade de thon, œuf dur et olives
Dîner ⏱ 15 min
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kcal386
glucides nets4,9 g
protéines27 g
lipides28,3 g
fibres2,4 g
sucres3,6 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Faites cuire l'œuf 8 à 10 minutes dans une eau bouillante pour un jaune bien cuit, puis laissez-le refroidir, écalez-le et coupez-le en deux.
- 2. Dans un bol, mélangez la tomate, l'oignon rouge, les olives, le persil et le thon. Ajoutez les moitiés d'œuf, arrosez d'huile de colza et poivrez.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 4,9 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 27 g de protéines et 28,3 g de lipides pour 386 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,4 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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