Cabillaud poêlé au pesto et tomates cerises
Dîner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal331
glucides nets4 g
protéines22,6 g
lipides24,5 g
fibres1,7 g
sucres3 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Salez et poivrez le filet de cabillaud.
- 2. Dans une poêle chaude avec l'huile d'olive, faites-le dorer 4 à 5 minutes de chaque côté.
- 3. Dressez avec des tomates cerises, arrosez de pesto et d'un filet de jus de citron.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 4 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,6 g de protéines et 24,5 g de lipides pour 331 kcal. Source principale de protéines : cabillaud.
- Saison : idéale en été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Poulet rôti au paprika, sauce crémeuse au fromage bleu
Dîner
⏱ 25 min 395 kcal 5,1 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine