Salade de thon à la grecque, feta et olives
Déjeuner ⏱ 10 min
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kcal419
glucides nets9,1 g
protéines38,7 g
lipides24,4 g
fibres3 g
sucres6,5 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Égouttez le thon et mélangez-le avec le concombre, la tomate et l'oignon rouge.
- 2. Ajoutez la feta et les olives.
- 3. Arrosez d'huile d'olive, salez, poivrez et parsemez d'origan.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 9,1 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 38,7 g de protéines et 24,4 g de lipides pour 419 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 2,9 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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