Mug cake salé au cheddar et à la ciboulette

Petit-déjeuner ⏱ 6 min

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kcal331

glucides nets4,1 g

protéines17,9 g

lipides27,1 g

fibres3,7 g

sucres2 g

Valeurs pour une portion.

Ingrédients

1 portion

Coche les ingrédients au fur et à mesure de la préparation.

1. Dans un mug, mélangez la farine d'amande, l'œuf, la levure chimique et une pincée de sel.
2. Ajoutez le cheddar râpé et la ciboulette.
3. Faites cuire au micro-ondes 90 secondes à pleine puissance.
4. Démoulez et dégustez tiède.

Pour quel repas ? Petit-déjeuner, avec 6 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
Glucides : 4,1 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
Équilibre : 17,9 g de protéines et 27,1 g de lipides pour 331 kcal.
Saison : ses ingrédients se trouvent toute l'année. Le calendrier des fruits et légumes
Budget : environ 1,65 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).

⏱ 20 min 385 kcal 5,7 g glucides

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De saison