Smoothie aux mûres et au fromage à la crème
Petit-déjeuner
⏱ 5 min 400 kcal 5,8 g glucides
De saison
Croque sans pain, comté et lardons gratinés
Petit-déjeuner ⏱ 15 min
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kcal515
glucides nets0,8 g
protéines27,9 g
lipides44,2 g
fibres0 g
sucres0,8 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Préchauffez le four en position gril.
- 2. Faites dorer les lardons à sec.
- 3. Dans un petit plat, disposez une couche de comté râpé, les lardons, puis le reste de comté.
- 4. Passez sous le gril 3 à 4 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et bouillonnant.
- 5. Servez avec un œuf au plat par-dessus.
En bref
- Pour quel repas ? Petit-déjeuner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 0,8 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 27,9 g de protéines et 44,2 g de lipides pour 515 kcal. Source principale de protéines : lardons, lard.
- Saison : ses ingrédients se trouvent toute l'année. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 2,7 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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